*금토일 캠핑 다녀왔어요.
69.8Kg
60대 만들어 캠핑가야 일반식에 덜 떨릴것 같았는데 다행히 68.9로 금요일 캠핑 떠났어요.

**식단일기
금요일
아침 참치비빔밥(오늘은현미밥 전주비빔 50그람, 상추5장, 부추 5줄, 캔참치 40그람, 오이고추1개, 참기름 1티)
점심 삶은계란 1개, 삶은계란 흰자만1개, 미역국수+열무물김치
저녁 목살+호박+가지+버섯 구이, 바지락술찜

토요일
아침 밥이곤약귀리 60그람, 된장찌개 건더기, 소세지 반개 분량
점심 통밀전복파스타 0.5인분
저녁 삼겹+김치구이, 돼지갈비, 닭목살구이, 조개탕 ( 양이 가늠이 안되요ㅠㅠ)

일요일
아침 오늘은현미밥 닭갈비맛 70그람, 계란말이 5개, 짜파게티 1젓가락

점심 겸 저녁 양평해장국 (밥없이+국물 많이)

***식단을 적어보니 어마어마하네요.
오늘 점심 저녁 클린하게 먹을 계획이었는데 이동중 배가 너무 고파서 해장국을 먹었어요. 얼마만의 뜨끈한 탕국물인지...밥 한숟가락 뜨지 않는대신 국물을 마구마구 먹었답니다.
정제 탄수화물은 안먹기로 다짐 했는데 짜파게티에 무너졌어요

****다음주 화요일에 코로나 백신을 맞게됐어요. 몸살기 등이 올수 있으니 영양섭취 충분히 하라고 하더라구요. 클린식단 가능할지 모르겠어요. 최대한 해보겠습니다.