14) 06.07.์ (2์ฃผ์ฐจ D-1)
โ๋ฎ ์ฝ์์ด ๊ฐ์๊ธฐ ํํฌ๋๋ฒ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋์ ํ๋ฃจ๊ฐ ๋ญ๊ฐ ํ~ํ๋ ๋ ์๊ฐ;
์์ด์ง๊น์ ์ฌ์ด๊ฐ๋ค๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์ค๋๋ฎ์ ์ง์์ ํฐ๋น๋๋ณด๋ฉฐ ์ฌ๋๊ฑธ๋กใ
ใ
โ2์ฃผ์ฐจ ๋ชฉํ (6/1~6/7)
โ- 4์ฃผ ์ด๋ 2์ฃผ์ฐจ ์งํ (โ 6-โ1)
โ- ํ ์ด๋ 2์ข
, ์์ด๋์ค์ฟผํธ(โ6-โ1)
โ- ์ฃผ 4ํ ์ด๋๊ฐ๊ธฐ(โ0-โ7)
โ- ์ฃผ 4ํ๋ ๋จ.ํ ์๋จ ์งํค๊ธฐ(โ1-โ5)
โ- ์ทจ์นจ 3์๊ฐ์ ์๋จน๊ธฐ(โ5-โ2)
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 59.8(ํโ)
์ ์ผ๋๋น -0.35 ๋ชฉํ๋๋น +2.3
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
- ๋ฒจ๋ฆฌ๋์ค ๊ธฐ์ด 40๋ถ
- 4์ฃผ์ด๋ 2์ฃผ 6์ผ์ฐจ
- ํ์ด๋ 2์ข
10ร3,์์ด๋์ค์ฟผํธ 10ร5
- 30์ผ ๋ฏธ์
ํ๋ญํฌ 15, ํ 15
- ์์ ๊ฑฐ 10km
- ์ทจ์นจ+๊ฐํ๋ ํ์ฒด์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
๐ฑ์ ์ฌpm01:50
- ์ถ์๊ณ๋ 2,์ฐธ์ธ 1/3,๋๋ฐฉํ ,๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ,๊ฒฌ๊ณผํธ๋ฐ๋นต,์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
โ๊ฐ์ pm04:30
- ์ฒ์ผํ ์ฐจ
๐ฑ์ ๋
pm05:30
- ์๋ฌ๋ (์ถ์๊ณ๋2.ํฌ๋๋ฏธ,๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ,ํํ๋ฆฌ์นด,์์์ถ)
์นด๋(๋ธ๋์ปคํผ)
โ๊ฐ์ pm09:00
- ๋์ , ๋จ๋ฐฑ์ง์์ดํฌ
โ๊ฐ์ pm10:45
- ์จ๊ทธ๋จ
โ๋ด์ผ 2์ฃผ์ฐจ ์ ๊ฒ๋ ์ด๋ผ ์ชผ์ด๊ธฐ...
1์ฃผ์ฐจ๋ณด๋ค ๋ง์ด ๋์ง์์๊ธฐ๋ฅผ;; ํ ํ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์!!๋๋จํ์ญ๋๋ค์!!