6월 7일 월요일 *시즌8
저도 오늘 식단에 신경썼어요~
햄버거하나를 오전오후로 나눠서
천천히 먹었어요^^
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기
(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 47.4kg
(전일대비+0.1kg/목표대비+1.4kg)
🔸️홈트
그룹운동복습ok
🔸️운동
그룹운동 2시간
🔸️물 마시기
0.75리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
4종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*아점
수박4조각 찐감자1+소스 햄버거1/2
계란1+소스 치즈쨈3t 아메
*저녁(18시이후)
햄버거1/2 두유1개 오징어채 계란1+소스
방토10개 감자깡(종이컵) 견과바1/2 아메
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잔망스런고냥a
네이버 같은 포털사이트에서 찾아용 뭐 별다를게 없죠ㅋ^^;
내일 아름다운 공체를 위하여~~~🥂
으흐흐~ 열심히 찾아봐야하는거군요ㅋㅋㅋ
아름다운공체...흐흣~ 좋은꿈 꾸세요~~ ^^
잔망스런고냥a 🌜⭐😪👭
👏👏👏^-^ 저희 오늘은 꼭 이대로 내일 아침까지 무탈하게 지나가자구요ㅋㅋㅋ
참~! 이미지 사진들 보통 어디서 찾으세요~?
자극 사진들이 필요해요~ ㅋㅋㅋ