다이어트 일기
02월 29일 (음식 1202kcal, 운동 390kcal)
사이즈줄이자
- 2016.02.29 11:36
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아침식사 : 370kcal (30.78%)
| 김치찌개 (1/2인분, 200g) | 121kcal |
| 김 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
점심식사 : 331kcal (27.54%)
| 찐고구마 (1.5개, 150g) | 192kcal |
| 바나나 (1.5개, 150g) | 139kcal |
저녁식사 : 338kcal (28.12%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 시래기나물 (3/4소접시, 69g) | 39kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 냉이나물 (1/2소접시, 46g) | 32kcal |
간식 : 163kcal (13.56%)
| [롯데] 군고구마아이스크림 (1개, 80g) | 163kcal |
운동 : 390kcal
| 하이니스프린트 (2분) | 10kcal |
| 우드잡니레이즈 (6분) | 32kcal |
| 8자트위스트 (8분) | 12kcal |
| 스모스쿼트사이드밴드 (12분) | 28kcal |
| 하이킥 (19분) | 110kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 16kcal |
| 더블 크런치 (1분) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 싯업 (1분) | 21kcal |
| 크런치 (2분) | 4kcal |
| 플랭크 (1분) | 29kcal |
| 잽 크로스 킥 (5분) | 22kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 5kcal |
| 브릿지 레이즈 (2분) | 6kcal |
| 벗 킥 (3분) | 5kcal |
| 크로스 잭스 (4분) | 11kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (6분) | 60kcal |
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