커뮤니티 - 🦕 하체 튼실 탈출하자(!) - 식운

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다신

3498878 7킬로만더빼자 2021.06.10 00:54
오늘도 고생하셨어요 홧팅~!!!

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neat다이어트 2021.06.10 09:03
감사합니다^^ 같이 화이팅입니다

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3498822 궁디실화냐 2021.06.09 23:29
오(!) 공체가 떨어진 것 맞쥬? 고생 많으셨어요.

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다신

neat다이어트 2021.06.10 09:02
네 근육이 빠졌어요ㅠ 단백질 야채 더 챙겨먹으려구요

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다신

3498819 건강한 바디 2021.06.09 23:27
런닝 머신을 항상 달려 주시네욤..👍👍
런닝 머신은 일정한 속도로 쭉 하기보다 인터벌로 조금 천천히, 조금 빠르게 3~5분 간격으로 해주시면 지방 소모가 더 잘 된다 하던데~^^
오늘도 수고 많으셨어욤~
우리 낼도 화이팅 해용~^^

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다신

neat다이어트 2021.06.10 09:01
6km/h로 빠르게 걸어요 인터벌 좋은건 아는데 힘들어서ㅠ 한번 해볼게요 감사합니다^^

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건강한 바디 2021.06.10 09:14
DOITIMMEDIATELY 오히려 6km 장시간 걷는것보다 6km 3분..힘드시면 6.5~7.5km 3분 조금 빠르게나 살짝 뛰는 느낌정도로 30분 정도만 해줘도 오히려 칼로리 소모가 더 좋을 수도 있어요..한번 해보시고 몸에 더 맞는 방법을 찾아 보세용~^^
오히려 런닝만 오래 걸어도 근육이 빠진다 하니까..이렇게 저렇게 해보는거죵~^^
글고 운동후 30분 안에 단백질 섭취 해주시구용~^^

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다신

neat다이어트 2021.06.10 09:23
건강한 바디 한번에 40분미만만 하고 하루 2~3번 나누어서 해요 뛰면 근육 빠진다해서 인터벌 안한것도 있는데 요즘 정체라 변화가 필요하긴 합니다 오늘부터 인터벌 해볼게요 감사합니다^^

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