17์ผ์ฐจ) 06.10.๋ชฉ (3์ฃผ D-5)
โํผ๊ณคํจ์ ๋ฐ๊ธฐ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค๊ฐ ๋ฎ์ ์๊ณ ์ผ์ด๋์ ๊พธ์ญ๊พธ์ญ ๊ณต๋ณต์ด๋ 30๋ถ...์ฑ์ฐ๊ธฐ.
์ค๋๋ ๋์ค์์
์ ๋ก๋ก์ด;;
โ3์ฃผ์ฐจ (6/8~ 6/14)
โ- ๊ฐ๋ณ๊ฒ๋ผ๋ ๊ณต๋ณต์ด๋ 30๋ถ (โ3-โ0)
โ- ์ฃผ 4ํ ์ด๋๊ฐ๊ธฐ (โ0-โ3)
โ- 4์ฃผ์ด๋ 2์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์
(โ3-โ0)
โ- ์๊น๋ค๊ณ ๋จ์์์ ๋จน์ง์๊ธฐ(โ3-โ0)
โ- ๋ชฉํ: 57.5 (โ0-โ3)
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.85 (ํโ)
: ์ ์ผ๋๋น +0.05 ๋ชฉํ๋๋น +1.35
๐์ด๋
-๊ณต๋ณต:์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ,4์ฃผ์ด๋ 2์ฃผ 3์ผ์ฐจ, ํ์ด๋ 2์ข
10ร3, ์์ค 10ร5
- ๋ค์ฌ๋ฐด 20ร3, 30์ผ ๋ฏธ์
ํ๋ญํฌ 16,ํ 16
- ์ค๋ด ์์ ๊ฑฐ 10km
- ์ทจ์นจ+๊ฐํ๋ ํ์ฒด ์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
โ๊ฐ์ am07:30
- ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ ๋ฐ์
๐ช๋ฎ์
๐ฑ์ ์ฌ pm02:20
- ์ฏ๋ถ์๋
์นํจ, ๋ณถ์์ฐ๋์ฌ๋ฆฌ ์กฐ๊ธ, ์น์ฆ๊ฐ์์ , ๋๋ฐฉํ , ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ, ์ฑ์ ์กฐ๊ธ
โ๊ฐ์ pm05:00 (๋จ์ ์นํจ ํฌ์ฅํด์ ๋๋์ค๋ก)
- ์ฏ๋ถ์๋
์นํจ 2์กฐ๊ฐ, ํ์ผ์ก
๐ฑ์ ๋
pm07:15
- ์น์ฆ๊ฐ์์ , ์ถ์๊ณ๋, ํํ๋ฆฌ์นด+์์น์ฑ์, ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
โ๊ฐ์ pm10:30
- ์นด๋: ์ค์ํ ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ปคํผ๋ ๋ชป์ฐธ์ฃ ์นํจ๋ ํฌ์ผ์ผ~ใ ใ ์ ํ์ผ๋ณด๋ค ์ฃผ๋ง์ด ์๋จ... ํ๋ค์ด์ ใ ใ ๋ฌด์ญ๋ค์ ์ฃผ๋ง ใ ใ ์ค๋ํ๋ฃจ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค~
์ ๋ ๋ฐฅ๋ง ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์ ๋ง์ด ๋์์์ ๋งค์ผ ๋ฐฅ์๋๊ณ ๊ณ ๋ฏผ์ด์์ ใ ใ
์ด๋ฒ์ ๊ธฐ.ํ.์ฝ ๋ฆฌ์ ์ํ๊ณ 100์ผ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ๋ง ์ฝํด์ง๋๋ง๋ค ์๊ทน์ฌ์ง๋ค ์ฐพ์๋ณด๊ณ ์์ด์ ใ .,ใ
์ฃผ๋ง...์์ฌ๋ ์ต๋ํ ์ฒ์ฒํ ์ฒ์ฒํ ์ ๊ฒฝ์จ๋ณด์๊ตฌ์~