๋ถ๋ ๋ฐฉ์ฅ-๋ฐ๋ฉด ๊ต์ฌ ์ผ์ผ์ธ์.
์ด์ ํต๊ณก๋ฌผ ์ํ๋ฏน์ค๋ก ์์นจ์ ๋ง๋ค์๋๋ฐ, ์ผ๋จ ๋งํ์ด์. ๊ทธ๋์ ๋ฒํฐ์คํ๋ ์ด ์ค๋น ์ ๊น์ง ํฌ์ผ์์ผ๋ก ๋จน์ ์์ ;;
์ด์ ์คํ๊น์ง ์๋จ ๋ค ์ข์๊ณ , ์ฌ์ค ๋ณ๋ก ๋ฐฐ ๊ณ ํ์ง๋ ์์๋๋ฐ, ์ ๋ ์ ์ ๊ธฐ๋ ๊ทธ๋๋๋ผ ๊บผ๋ด์ ์ข ๋จน๋๋ค๋ ๊ฒ, ๊ณผ์๋ด์ง์ฒ๋ผ ๋ถ์ก๊ณ ๋จน์ด์, ์ค๋ ์์นจ์ ๋จ์ ๊ฑฐ ์ฌ๋ณด๋ ์ ๋ ์๋ง 200๊ทธ๋จ ๋๊ฒ ๋จน;; 1000kcal๐ฑ
์ ๊ฐ ํต๋ฐ ์๋นต์ด๋ ๋ฏธ์ฃผ๋ผ ๊ฐ์ ๊ฑฐ ์ ์ฌ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ง์ด ์์ํด์ ๋๋ ์์ด ์
์ ๋ค์ด ๊ฐ์. ๊ทธ๋์ ๋ฐฐ ํฐ์ ธ๋ ํ๋ด์ง๋ฅผ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ด๋ฒ๋ ค์์ธ๋ฐ, ๋ ์ข
๋ฅ์ ๊ทธ๋๋๋ผ๋ฅผ ์๋๋ฐ, ๋ฌ๋ธ ํฌ๋ฐ์น๋ ๊ด์ฐฎ์๋ฐ, ์บ์ค์บ๋์ธํ ๊บผ๋ ์๋ชฌ๋ ๋ง ๋๋ฌธ์ ๊ณ์ ๋ก๊ธฐ๋๋ผ๊ตฌ์;; ์ด์ ๋ค์ ์ ์ฌ๋ ๊ฑธ๋ฃจใ
.ใ
์ด์ ๋ ์ด๋๋ 1๋ ์ํจ;;
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ ์ฒด์ฑ๋ถ๐ฑ
ํต๊ณก๋ฌผ๋ ํ์๋ผ๊ณ , ์๋ฉด์๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ฐฐ๋ถ๋ฐฐ๋ถ ํ๋๋, ๋ฐค์ฌ์ด ์ด์ฌํ glucose๋ก ๋ถํด ํก์ํด์, ๊ณต์ฒด๋ ์ด์ ๋ ๋๊ฐ์๋ฐ ํ๋ฃจ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด 400๊ทธ๋จ ๋์์ด์. 10.9kg
์ง๊ธ๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฐฐ๋ถํด์ ์๋ฌด๋๋ ์์นจ๋ถํฐ ํ์ดํ
๋์น๊ฒ ์ฐ์ฑ
๋ถํฐ ํ๊ณ ์์ผ๊ฒ ๋ค๋ฅ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ํ๋ฃจ๋ง์ ๊ทธ๋ด๊ฒ ๋์๊ฐ ์๋์? ๊ฐ์๊ธฐ ๊ถ๊ธํด์ ธ์์...์๋ ์ค๋ ๋ง์ด ๋จน์ ์ดํํ ์ฒด์ค์ด ์ข ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ...๊ด๋ฆฌ ์ํ๋ฉด ์ด์ฃผํ ์์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ผ๋ก .... ์ ๊ฐ ์๋ชป ์๊ณ ์์ ๊ฑธ๊น์?
์๋ฌด๋๋ ๊ฐ์ ์ฉ ์ฒด์ฑ๋ถ๊ณ๋ ์ ํํ์ง ์์์์. ๋ชจ๋๋ฅ ํ๊ณ ์ค๋๊น, 21.3%๊น์ง ๋ค์ ๋จ์ด์ง๊ธด ํ๋๊ตฐ์(์ด์ ๋ ๋น์ท) ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ํฌ๋๋น์ ๊ธ๋ฆฌ์ฝ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์ฅํ๊ณ ๋ ๋์น๋ ํ๋น์ ๋ฐ๋ก ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์ ์ฅ๋์. ๊ทธ๋ฌ๋๊น ํ์ ๊ณผ์ํ๋ฉด ๋ค์๋ ๋ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ฐ๋ก ์ ์ฅ๋ ์ ์์ด์
์ ๋ ์ฒด์ค์ ๋ณดํต ๋ง์ด ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ํธ๋ฅจ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ ๋ ๋ค์๋ ๋ฐ๋ก ๋ฐ์๋๊ตฌ์. ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ดํ์ฐ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๊ทธ ๋ค์์ ๋ฐ์๋๋๋ฐ. ์ ๋ ์ ์ํฌ๋ฆผ ๊ฐ๋ ์ํ ๊ฐ์ ๊ฑฐ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ๊ทธ ๋ค์๋ ๋ฐ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ค๋ฅด๋๋ผ๊ตฌ์.
๋ณดํต ํ์๊ฐ ํ๋น์ ์ฆ๊ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋์บ๋ฆฌํ๊ณ ์ง๋ฐฉ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ํ๋น์ผ๋ก ๋ฐ๋์ง ์์ง๋ง, ๋น์ ์์ ์ด์งํด์ ์ญ์ทจ ํ 6์๊ฐ ์ด์ ์ง๋๋ฉด ํ๋น์ด ์์นํ๊ฒ ๋๋๋ฐ, ์ด๊ฒ ์ธ์๋ฆฐ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํด์ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์ ์ฅ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ณตํฉ๋ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์์ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ์ 12์๊ฐ ์ ๋ ํ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ผ๋ฃจ;;
๊ฒฐ๋ก ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ๋ฃจ๋ง์๋ ๋ก๋๋ค. ์์ธ๋์ ํญ์์ ์ํ์๋๊น ๋์ด๋ ์ผ์ด ์์ผ์ค ๊บผ์์.
๊ถ๋์คํ๋ ์ค! ๊ทธ๋ ๊ตฐ์! ์ญ์ ๊ณต๋ถ๋ ๋์ด ์๋ค์
๊ถ๋์คํ๋ ํญ์์ ์ํ์ง๋ง. ์๋จ๊ฐ์ ์ ๋ณด๋จ ๋จน๋ ์์ด ๋์ธ๋ฐฐ๋ก ๋์์ด์ ใ ใ
ํํ์์ธ ์ ๋ ์ต๊ทผ์ ๋ด๊ณผ ์ค์ด ๋ฌผ์ด๋ณด์ ์ ์๋ฃ ์กฐ์ฌํ๋ค๊ฐ ์์์ด์. ์์ธ๋์ ์์ผ๋ก๋ ์ง์ง ๋์ ์ผ๋ก ๋์๊ธด ํ๋๋ผ๊ตฌ์. ํธ๋ฆฌํธ๋ฆฌ ํ์ ์ ์ด์ผ ๋ค ๋์๋ ์งใ
๊ถ๋์คํ๋ ๋ค, ๊ทธ๋์ ๋์.์น๊ตฌ๋ค์ด ๋๋์ ใ ใ ์ ๋ ์์ ์ ์ด๋ป๊ฒ ์๋จน๊ณ ์ด์๋์ง ๋ชฐ๊ฒ ์ด์ ใ ใ
400g๋ฐ์ ์๋์๋ค์ ์ ๋ ๋ง์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ ๋ ๋ ๋ง์์ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค
์์ ์ ๊ฒ ๋์๋๊ฒ ๊ฐ์์ ์ ๋์๊ฐ๋ผ ํญ์ ํ๊ธฐ์ ธ์ ์ค์ด๋ฅผ ๊ณ์ ๋จน์ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์
์ฌ์ง ์ฐ์ ๊ฒ ๋ค ์๋์์ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ, ์ฐธ์ธ๋ 2๊ฐ ๋จน์์ด์. ์ ๋ ์ต์ฑ์ด ๋ง์ด ์์ํ๋ฉด ๋ ๋ง์ด ๋จน๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ด์;; ๋งต๊ณ ์ง ๊ฑฐ๋ ๊ฐํ ์๋ก ๋ง์ด ๋จน์ง๋ง;
์ฌ๋๋ง๋ค ์์ฑ์ด ๋ฌ๋ผ์ ์ด๋ฆฌ์ ๋ฆฌ ๋จน์ด๋ณด๊ตฌ ๋ณธ์ธ์๊ฒ ๋ง๋ ๊ฑฐ ์ ํํ๋ ๊ฒ ์ ์ผ ์ข์ ๋ฏ์.
๊ทธ๋๋ ์ฑ์๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ค๋ฅธ ์๊น๋ฃจ ์ฌ๋ฌ์ข ๋ฅ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋์๊ธธ ๊ถ์ฅ ๋๋ฆด๊ป์. ์ฑ์๋ง๋ค ๋ชธ์ ํ์ํ ๋ฏธ๋ค๋์ด๋ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ค๋ฅด๋๊น์