⚘4주차 (6/15~ 6/21)
❌- 공복 자전거 30분 (✔0-❌1)
❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌1)
✔- 4주운동 3주차 미션 (✔1-❌0)
✔- 과식,음주 안하기 (✔1-❌0)
- 목표: 56.8 (✔0-❌1)

🔸️공체 57.55 (화✔)
- 전일대비 -1.25 목표대비 +0.05


👟운동
- 공복: 스트레칭 10분
- 4주운동 3주 1일차,30일미션 플랭크21-팔21
- 힙운동 10×3, 와스 10×5
- 실내자전거 1시간
- 덤사밴 20×3, 하체스트레칭 10분

☕간식 am07:30
- 씨그램

☕간식 am11:30
- 아이스아메리카노

🍱늦점 pm03:30
-샐러드(불닭가슴살,단호박찜,파프리카,양상추,로메인상추,어린잎), 아메리카노

🍱저녁 pm06:00
- 단호박 찜, 핫바(맛살, 햄, 떡), 오이, 카누

🌮간식 pm07:30
- 치즈어묵 반개, 떡어묵 반개

☕간식 pm10:00
- 홍삼액

🌮간식 pm11:50
- 군만두 1개