26์ผ์ฐจ) 06.19.ํ (4์ฃผ D-3)
โ๋ค์ด์ดํธ๊ณ ๋ญ๊ณ ๋ง์ฌ ๊ท์ฐฎ์๋ค๊ฐ...๋์ฆ๋งํ ํ์ฅ์ค ๋ค๋
์ค๊ณ ๋๋..๋ค์ ๊ธฐํฉ!
์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ํ๋ด์ ์ด๋์์~! ํ๊ณ ์์ด๋ ์กฐ์ ํ๋ฉด...๋ช์ผ์ด๋๊น~ ๋ค์ ๋์๊ฐ๊บผ๋น!
์์~!!!
โ4์ฃผ์ฐจ (6/15~ 6/21)
โ- ๊ณต๋ณต ์์ ๊ฑฐ 30๋ถ (โ2-โ3)
โ- ์ฃผ 4ํ ์ด๋๊ฐ๊ธฐ (โ0-โ5)
โ- 4์ฃผ์ด๋ 3์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์
(โ3-โ2)
โ- ๊ณผ์,์์ฃผ ์ํ๊ธฐ (โ1-โ4)
- ๋ชฉํ: 56.8 (โ0-โ5)
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 59.05 (ํโ)
- ์ต์ ๋๋น +1.5 ๋ชฉํ๋๋น +2.25
๐์ด๋
-๊ณต๋ณต:์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
- (๋ฌผ์์) ํ์ด๋ 2์ข
10ร3, ์์ค 10ร5
- 4์ฃผ์ด๋ 3์ฃผ 3์ผ์ฐจ, ๋ค์ฌ๋ฐด 20ร3
- ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ์ฒ์ฒํ 7km
- ํ์ฒด ์คํธ๋ ์นญ 5๋ถ
๐ฑ์ ์ฌ pm12:20
- ๊ฐ์ํ ( ํ๋๋ฐฐ๊ธฐ ์ ), ์์ ๋น์ฌ๋ฆฌ 1์ธ๋ถ
โ๊ฐ์ pm02:00
- ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ฆ๊ฐ์ pm05:00
- ์์ด์คํฌ๋ฆผ
๐ฑ์ ๋
pm07:50
- ๋ก๋ณถ์ด (์ค๊ตญ๋น๋ฉด์ฌ๋ฆฌ 1์ธ๋ถ), ๊น๋ง์ด ๊ธด๊ฑฐ 2๊ฐ, ์น์ฆ๋ณผ 2๊ฐ, ํ๋งฅ์ฃผ ํฐ์บ ํ๊ฐ, ์ถ์๊ณ๋ 1๊ฐ
๐ฆ๊ฐ์ pm09:00
- ์ฝ ์์ด์คํฌ๋ฆผ 2๊ฐ
๐ฎ์ผ์ pm10:00
- ๋ก๋ณถ์ด (๋ฐฅ๊ณต๊ธฐ 1๊ทธ๋ฆ๋ถ๋), ์ถ์๊ณ๋ 1๊ฐ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.