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식단 조절 다이어트 26일 째. -8.3kg♥아침
vizesina
- 2014.12.03 12:32
- 456
- 7
아침 식단♥
■두부닭가슴살야채볶음 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 176kcal
재료: 두부100gᆞ닭가슴살50gᆞ브로콜리 30g
양파 30gᆞ파프리카50gᆞ스테이크소스 3g
(기름없이 볶음. 닭가슴살만 먼저 물에 살짝 익힘.)
■방울토마토 50gᆞ아몬드 5알 ㅡㅡㅡ 43kcal
■무지방 우유 150ml ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 45kcal
Total : 264kcal
사진이 흔들렸네요.
밖을 보니 아주 함박눈이 쏟아져요~
야외 운동은 글렀어요.
에잇~!
어쩔 수 없이 실내에서 해야하네요.
오늘도 건강한 다이어트하세요~ ^^
파~~~이~~~팅!!!♥
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샤론♡ 견과류 코너에 가면
아몬드만 봉투에 담아서 팔잖아요.
그 거 작은거 한봉지 사서 잘 밀봉해서
냉동실에 넣어두고 매일 5알씩 식단에 넣어서 먹어요.
피부미용에도 좋고 칼슘ᆞ철분이 풍부~ ^^
또한 건강한 콜레스테롤 수치를 유지~ ^^
단기간에 효과가좋으시다는건 그만큼 노력하신다는거니 넘 존경스러워요ㅜㅜ 항상 아몬드 챙겨드시는것같은데 저도 조금씩 챙겨먹어야겠네요♡
대단하시네요~
산소같은희야 탄수화물ᆞ밀가루 끊고
하루에 500~800kcal 두 끼 식사중이에요.^^
운동은 서서히 늘려서 하루 2~3간 정도 해요.
먹고 나서 조금 휴식 후에 바로 운동하니
줄어들뿐 늘어나지 않네요.
희야님도 파이팅하세요~! ^ ^
단기간에 그렇게 잘빠진다는것도 대단한 몸이네요......
대단해요
이렇게 단기간에..대단하네요