코어근육량이 너무없는 사람은 어떤 운동이 좋을까요
코밋치
계단만 올라가도,좀만 걸어도 후들후들 거려요...운동겸 간단하게 걷기로 시작하는데 여기에 온힘이 다 빠져서 다른운동 시작도 못하네요; ㅠㅠㅋㅋ여러 운동으로 자극을 주고 싶은데 무리안가는선에서 시작할수있는게 뭐가 있을까요ㅜ
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코어단련은 걷기가 최고입니다.저는 걷기만 6년차인데요.무리가 없이 코어 강화에 최고입니다...^^걷기 우습게 보시면 안되요...^^예전에 운동 처음시작할때~주구장창 걷기만 했어요.체력이 바닥이어서 그랬는데요.한달 정도였나(?) 초등운동장에 윗몸일으키기 운동기구가 있어서 다리걸고 해봤는데~30개가 후~욱 되는거예요...^^깜짝 놀래서다음날 45개를 하다가 복근 찢어지는줄 알았었네요.^^그후에 100개도 충분히했었고요.정말 놀라운것이 오로지 걷기만 했었다는것이지요...^^초등운동장 트랙돌기로 1만보 매일...👍기립근 강화에 끝내줍니다...
5분 걷기부터 시작해보셔요.평상시 더 걷는다고요?그래도, 완전히 퍼질정도로 운동하지 마시라는 의미입니다.다음날은 10분, 다음날은 20분계속 배로 늘리시고요.힘에 붙이면~ 그시간으로 유지하시고요. 힘이 남으시면~ 시간을 더 늘리는 식으로 체력안배하셔요.저는 지금은 산행 4시간 정도면 조금 피곤하다 정도 느낍니다...^^조금씩 체력이 남은정도로...걷기 하시고요. 힘이 남으시면~ 다른운동도 시작하시고요.지금은 걷기만 권해드립니다.너무 체력이 바닥이신것 같아서요...^^
비드어0 오! 체력이 없어서 걍 무작정 시작한 걷기가 기본중에 기본이었나보네요. 산행 4시간이라니 체력대단하세요🥺 저도 걷기꾸준히 시작해서 체력길러볼게요💪🏻
코밋치 처음에는 5분 걷기도 힘들었었는데요.ㅠㅠ허리아프고...웹 검색하셔서 정확한 걷기 방법을 꼭 숙지하셔요.^^저는 끈에 매달린 인형의 느낌으로 걸으니 허리에 무리도 안가고 좋더군요...^^좋은결과 얻으셔요...^^
꾸준히 주문하는 도시락이예요~!
30일 만보 걷기 4일차 성공!
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코어단련은 걷기가 최고입니다.
저는 걷기만 6년차인데요.
무리가 없이 코어 강화에 최고입니다...^^
걷기 우습게 보시면 안되요...^^
예전에 운동 처음시작할때~
주구장창 걷기만 했어요.
체력이 바닥이어서 그랬는데요.
한달 정도였나(?) 초등운동장에 윗몸일으키기 운동기구가 있어서 다리걸고 해봤는데~
30개가 후~욱 되는거예요...^^
깜짝 놀래서
다음날 45개를 하다가 복근 찢어지는줄 알았었네요.^^
그후에 100개도 충분히했었고요.
정말 놀라운것이 오로지 걷기만 했었다는것이지요...^^
초등운동장 트랙돌기로 1만보 매일...👍
기립근 강화에 끝내줍니다...
5분 걷기부터 시작해보셔요.
평상시 더 걷는다고요?
그래도, 완전히 퍼질정도로 운동하지 마시라는 의미입니다.
다음날은 10분, 다음날은 20분
계속 배로 늘리시고요.
힘에 붙이면~ 그시간으로 유지하시고요. 힘이 남으시면~ 시간을 더 늘리는 식으로 체력안배하셔요.
저는 지금은 산행 4시간 정도면 조금 피곤하다 정도 느낍니다...^^
조금씩 체력이 남은정도로...걷기 하시고요. 힘이 남으시면~ 다른운동도 시작하시고요.
지금은 걷기만 권해드립니다.
너무 체력이 바닥이신것 같아서요...^^
비드어0 오! 체력이 없어서 걍 무작정 시작한 걷기가 기본중에 기본이었나보네요.
산행 4시간이라니 체력대단하세요🥺
저도 걷기꾸준히 시작해서 체력길러볼게요💪🏻
코밋치 처음에는 5분 걷기도 힘들었었는데요.ㅠㅠ
허리아프고...
웹 검색하셔서 정확한 걷기 방법을 꼭 숙지하셔요.^^
저는 끈에 매달린 인형의 느낌으로 걸으니 허리에 무리도 안가고 좋더군요...^^
좋은결과 얻으셔요...^^