자유게시판
저녁 칼로리 줄여 먹기
리아통통
- 2021.06.27 19:21
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저녁을 굶으면 제일 좋지만
여러번 경험해보니
굶게되면 나중에 보상심리 작동해서
폭식이 터져요.
그래서 제 뇌에
너는 밥을 먹었다 이제 더 먹지마 라는 인식을 주기위해서 이렇게 먹어요.
적은양이라도
밥 3분의1내지 4분의1공기
상추와 찐 단호박 등 채소류
잘게 찢은 닭가슴살 또는 참치
간단한 쌈장 곁들어 먹습니다.
포만감도 있고 단백질도 챙겨먹습니다.
그러면
나는 저녁 제대로 안먹었지 부실하게 먹었지
뭐좀더 먹고싶다라는 생각에
고구마 빵 치즈 요구르트 등 눈에 보이는대로 간식을 줄줄이 챙겨먹게 되는 참사를 막습니다.
물론 또 먹을때도 있기는 합니다.ㅜㅜ
실패해도 다시 시작하면 됩니다.
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