토욜날 간만에 돌리고 배가 어찌나 아프던지..어제 돌리면서 첨에는 넘 고통스러워 죽는줄 알았어요..ㅠ.ㅠ
당분간 토, 일은 크게 운동 없이 휴식기 가져 볼려구욤~^^

제 생각에 주말만이라도 유산소는 30~40분 한타임으로 줄이고, 근력 운동을 쬐금 더 늘려 주는게 좋을 수도 있단 생각이 드는데..
(대신 그럼 주말 식단은 쬐금 타이트하게..)
일단 한번 해보시고 체크해 보세용..
사람마다 다 다르니 해보고 정말 잘 맞는 방법으로 움동을 하는게 좋은 것 같더라구요..언제나 응원합니당~^^

공체도..체지방도..근육량도..아주 사이 좋게 내렸어용~ㅋㅋㅋ
최근 넘 조급하게 다욧한 것 같아 이번주는 충분히 휴식 취해주니 정말 마음에서 돌 하나가 빠져 나간 느낌이였어욤~
낼부터는 좀 여유를 가지면서 운동해 볼려구용~~^^

저도 크림치즈를 워낙에 좋아해서..사실 바나나 보다 딸기가~~👍👍
걍 비빔밥에 연어회 올려 먹는 맛이라고 해야하나..ㅋㅋ
나트륨 때문에 고추장으로 안비비고 명란젓갈 넣고 비볐는데..그게 더 나트륨 폭발이예용..오늘의 나트륨은 반 정도가 명란젓갈 때문이네욤..ㅠ.ㅠ
그래도 제 입맛엔 맛났어욤~^^
아보카도 비빔밥 느낌인데 아보카도 대신 연어로 바뀐 느낌이랄까..ㅋㅋㅋ