다이어트 일기
02월 28일 (음식 1959kcal, 운동 600kcal)
Woulk
- 2016.02.29 23:05
- 37
- 4
점심식사 : 998kcal (50.94%)
| 순대국밥 (1인분, 500g) | 700kcal |
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
저녁식사 : 961kcal (49.06%)
| [맘스터치] 할라피뇨 통살버거 (1개, 200g) | 371kcal |
| [맘스터치]케이준양념감자 (1회분, 95g) | 313kcal |
| [롯데칠성] 펩시콜라 (1회분, 355ml) | 150kcal |
| [맘스터치]콘샐러드 (1회분, 91g) | 127kcal |
운동 : 600kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 머신 체스트프레스 (15분) | 120kcal |
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달해 다르기보단 남자외 여자의 근력차이가 있으니 처음에는 중량을 적게하시는게 나을거에요 적당한 중량은 보통 10개를 한세트로 보면 자기가 1세트하고 힘들다고 느끼는게 적당한것같아요. 근데 근력이 처음이시면 중량을 적게잡고 1주일 단위도 1~2 많으면 5씩 늘리는게 좋을꺼에요 아니면 중량을 적게하고 10, 12, 15개 이런식으로 횟수를 늘리는 세트방식도있어요 보통 한운동 3세트하시면되는데 전 보통 하루에 한부위 3가지 운동정도해요
Woulk 와..진짜감사해요ㅠ
근력은여자남자운동법이다른가요?
달해 저는 daybydayhealth라는 어플 보면서 운동해요. 글구 근력하실꺼면 스트레칭 하시고 근력후 유산소하세요 그래야 효과가 더 좋다네요
비밀 댓글 입니다.