• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

한달에 10kg 뺏습니다

다신등급

ThanksDaeun

  • 2014.12.03 19:02
  • 3,993
  • 23

158cm
63→53

운동
처음 운동 시작한 1주일은 줄넘기 천개 한시간 반~두시간 걷고 점차 줄넘기량 늘려가면서 2주반정도엔 이천개하고 걷기시간은 그대로!
근데 가끔 시간없어서 못걸을때는 줄넘기 이천오백개했습니다.
참고로 주변에 운동기구있으면 웨이트해주세요.전 풀웨이트 50개씩했습니다. 50개하는데 3분도 안걸려요.

식이조절
아침- 콘푸로스트나 아몬드 후레이크 한주먹만 집어서 우유에 말고 후레이크에 안좋은 물질들 떨어져나가면 건디기만 먹고 우유는 버렸습니다.

점심-밥 1/3공기 반찬은 자유롭게 즐기는 편이였습니다.국은 안먹고요.다이어트하는 학생분들 급식에 나오는 고기는 반정도만 드시고 못먹게 국물에 버려버리세요.밥도 그렇고요.야채들은 자유롭게 즐겼습니다.

저녁-아침이랑 똑같이(6시 이전)

하루에 천칼로리정도 섭취하고 꾸준히 운동하니까 금방 빠지고 6월에했으니 6개월째 아무리 먹어도 살 안찌네요^^!!현재 다시 시작중입니다!46목표로!!


+Tip.식이조절로만 빼본적 있습니다.방학동안 게임에 빠져사니 하루에 한끼먹었고 그것도 날계란에 밥한공기 비벼먹는정도?그렇게 한달하니5kg빠지고 원치않던 다이어트라 그냥 아무생각없이 먹기시작하니 9kg쪘습니다.나중에 보니 간헐적다이어트라 하더군요.정말 비추천합니다.다이어트하고 다시 지옥보고 싶지 않으시면 행복하게 꾸준하게 빼세요.

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    아포카토 2015.03.30 22:17

    저도 10키로 빼고싶어요~~~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    할슈있돻 2014.12.29 00:00

    우와대단해요!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    고프미 2014.12.09 22:57

    부러워요~~~

    답글
    |
    입력
  • 다신
    꽁꽁꽁 2014.12.08 18:49

    우와 진짜 멋지십니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    장사빠 2014.12.08 15:44

    멋집니당

    답글
    |
    입력
  • 입문
    천사1005 2014.12.08 11:13

    부럽네요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    mbsl 2014.12.08 07:15

    대단하세요! ㅎㅎ 부럽다 ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    앞으로 10kg만더 2014.12.07 12:41

    유지하시는거 정말 대단합니다..나도 유지하고 싶다~~~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    cho꼬맹이 2014.12.06 22:28

    풀웨이트로 하셨다는데 어떤웨이트하신건가용?^^~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    한서들 2014.12.06 22:15

    우오ㅓ.... 멋잇으세요!

    답글
    |
    입력
이전글

가입

2014.12.03 조회수 : 134
다음글

워너비 몸매

2014.12.03 조회수 : 436
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기