다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게..먹어도되는건가요ㅠㅠ... 고수언니들 도와주세요
카@http211
- 2021.07.01 07:58
- 161
- 4
아침 - 다이어트 도시락 250~360 칼로리
점심 - 현미밥 반공기/오리고기 200g/배추5장/쌈장 조금/김치 대략 650~700 칼로리
저녁 - 닭가슴살 / 곤약 국수 250~300칼로리
(18:30전 식사 끝냄)
대략 이런식의 루틴으로 먹고있습니다.
운동은 하루 1시간 일주일에 6일 하고있구요.
6월 3일날 시작해서 6월 30일까지
9키로 정도 감량했는데
식단이 조금 불안해서요ㅠㅠ...
알려주세요 고수언니들...
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엄청 잘하고 계시네요~ 먹는건 칼로리나 영양소 맞추어서 그정도로 드시면서 운동병행하는게 장기적으로 체질과 식습관도 바꾸고 다이어트도 성공할수 있는 길이에요~ 감량멈추면서 정체기올때만 일주일정도 식단조금 타이트하게 하고 다시 감량시작되면 식단 원래대로 하심 될거에요~
ㅠㅠ감사합니다.. 혹시 정말 죄송하지만 정체기올때 얼만큼 타이트하게 해야 하는건지.. 조금만 알려주실수있으신가요ㅠㅠ???
카@http211 저같은 경우는 일주일정도 매일 식단을 100~200칼로리정도 줄이면서 운동량을 100~200정도 늘려서 했더니 효과있었어요. 사람마다 개인차가 있을수 있으니 하시면서 본인에 맞게 조정하심 될거에요
80점맘 넵!!! 감사합니다^^!!!!