다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
갑자기 살이 확 쪄서 85에서 일단 76까지 뺐는데요..
바다와함께
- 2021.07.06 12:57
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얼마나 열심히 운동하고 식단조절해야 다시 정상몸무게가 될까요.. 76에서 정체왔어요..
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10킬로나 감량하셨네요. 정체기 올때 된거 같아요. 하루 잡아서 빡세게 운동을 하시거나 2일 정도 저녁 굶으시면 쑥 빠지실거 같아요. 정체기때 하루 이틀 다이어트 타이트하게하면 효과 있더라고요. 아니면 휴식이 필요하실 수도 있어요. 전문가는 아니지만 예전에 했던 방법 써보았네요
체중감향은~ 계단을 내려가는 식으로 정리하시면 되요.
감량-유지-감량-유지...
그래야 피부의 탄력도 유지되고요...
한~1주일정도 현재와 같이 유지하신다 생각하시고요.
섭취량 유지, 운동량 유지...
1주일후부터 섭취량 살짝 줄이시고요. 운동량 살짝 늘려보셔여...^^
조급해하시면~ 바로 요요옵니다...