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다이어트 일기

03월 01일 (음식 1042kcal, 운동 421kcal)

다신등급

다블리진

  • 2016.03.01 08:44
  • 28
  • 0
아침식사 : 322kcal (30.90%)
사과 (3회분, 300g) 171kcal
구운 계란 (2개, 100g) 151kcal
점심식사 : 518kcal (49.71%)
쇠고기등심 (1회, 80g) 174kcal
양배추 (3/4접시, 75g) 23kcal
풋고추 (1/2회분, 30g) 5kcal
양파볶음 (1소접시, 50g) 48kcal
느타리버섯 (1회분, 70g) 17kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal
브로콜리 (2접시, 140g) 44kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
참기름 (1/2큰술, 5g) 44kcal
올리고당 (1/4회분, 7g) 20kcal
진간장 (1인분) 53kcal
당근 (1/2토막, 105g) 35kcal
저녁식사 : 202kcal (19.39%)
[다노] 다노닭 (1회, 100g) 119kcal
옐로파프리카 (1/2개, 33g) 5kcal
방울토마토 1개 (10개, 200g) 60kcal
오이 (1개, 200g) 18kcal
운동 : 421kcal
보통 걷기 (120분) 312kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 27kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (2분) 14kcal
덤벨 리스트 컬 (2분) 12kcal
덤벨 데드리프트 (2분) 16kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) 14kcal
올터네이팅 런지 (2분) 14kcal
사이드런지 (2분) 12kcal
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