✏홍양도 가셨공~ 다시 운동도 시작하고..조금씩 식사양도 조절시작해야겠어요...

⚘1차:7/6~ 7/11(6일간): 수욜 데이트,주말 2박 여행
- 57 로 내리기
- 댄스수업 안빠지기
- 취침 3시간전 금식
- 공복 유산소운동 30분


🔸️공체 58.45 (화❌)
-최저대비 +1.05, 전일대비 +0.45, 목표대비 +1.45

👟운동
-공복: 스트레칭 10분, 실내자전거 30분 7km
-1주 2일차, 힙운동2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
-하체스트레칭 5분


🍽식단

☕am09:30- 아이스아메리카노

🍱am11:00- 김밥 한줄 반, 아메리카노 반잔

🍱pm01:00- 돼지(생삼겹+생목살)+소(생갈비+갈비살)
계란찜, 된장찌개, 쌈채소, 버섯+감자구운것, 사이다 한잔

☕pm04:00- 흑당 콜드브루

🍱pm09:00- 김밥 한줄, 치즈크러스트피자 M 2조각
아메리카노 반잔, 사이다 한잔