다이어트 일기
03월 01일 (음식 1341kcal, 운동 179kcal)
쉬운다이어트
- 2016.03.01 10:56
- 39
- 0
아침식사 : 465kcal (34.68%)
그린스무디 -케일 샐러리 파인애플 그린키위
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
| 야채샐러드 (1.5소접시, 184g) | 184kcal |
| [풀무원] 아임리얼그린키위 (1병, 190ml) | 130kcal |
점심식사 : 566kcal (42.21%)
4가족 식사! 밥은 반공기만 반찬은 브로컬리와 샐러드위주로 어머님 아버님이계셔서 반찬이 너무 풍족허다 ㅋ
| 야채샐러드 (2소접시, 246g) | 246kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 초고추장 (1/2종지, 10g) | 23kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 174kcal |
| 달걀부침 (1인분) | 80kcal |
간식 : 310kcal (23.12%)
| 현미가래떡 (1회분, 100g) | 250kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 120ml) | 3kcal |
| 조청 (1회분, 30g) | 57kcal |
운동 : 179kcal
싯업10 크런치20 레그레이즈30 플랭크30호 실내싸이클
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (17분) | 119kcal |
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