다이어트 일기
07월 14일 (음식 855kcal, 운동 798kcal)
카@sjm04067
- 2021.07.15 19:23
- 38
- 0
- 음식
- 운동
855/ 800
798/ 726
성공
(17)
아침식사 : 28kcal (3.27%)
| [종근당건강] 오메가3 | 10kcal |
| [고려은단] 쏠라C 비타민C | 8kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 | 10kcal |
오전 간식 : 5kcal (0.58%)
| [스타벅스] 콜드브루 | 5kcal |
점심식사 : 199kcal (23.27%)
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 야채샐러드 | 46kcal |
| 단호박 | 11kcal |
| 블랙올리브 | 12kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 18kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 현미밥 | 30kcal |
오후 간식 : 254kcal (29.71%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| [커클랜드] 프로틴바 초콜릿칩 쿠키 도우맛 | 189kcal |
| 저지방우유 | 61kcal |
저녁식사 : 305kcal (35.67%)
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 128kcal |
| [퀘이커] 클래식 오트 | 112kcal |
| 계란 생것 | 65kcal |
야식 : 64kcal (7.49%)
| 안국 저분자 콜라겐 | 8kcal |
| 토마토 (중간크기) | 56kcal |
운동 : 798kcal
| 런닝머신 걷기 | 243kcal |
| 스트레칭 | 100kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 13kcal |
| 벤치 딥스 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 56kcal |
| 백 익스텐션 | 52kcal |
| 레그프레스 | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 198kcal |
| 체스트프레스 | 30kcal |
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