7/16 ๊ธ ์์ด 17 ๊ณต์ฒด
์ด์ ๋ ์ ๊ฐ ์ ์ผ ๋ถ๋ํ๋ค์;
์์นจ์ธ ๋น๋น๊ณ ์คํ์ง์ฅ๋ถํฐ ์นํ
์ด์๋๋ฐ, ์ ๋
์ ๋ฐ์ดํธ ์๊ฒจ์ ๊ณผ์ํ ๋ฐ๋ค๊ฐ, ์ผ์์ ๋ ๋จน์ด ๋ฒ๋ ค์ ๋งํ๋ค์.
์ฌ์ค ๋ค์ ์ผ์ ๋จน์ด์, ๋ฉฐ์น ์ ๋ถํฐ ์ญ๋ฅ์ฑ์๋ ์ฆ์์ด ์ ๋ฐํ์ด์. ํ๋น๋ฃจ ์ฆ์+ ๋ชป์ ์ด๋ฌผ๊ฐ. ์๋๋ ๋ง์ด ๊น์ด๊ณ ์์ ๊บผ ๊ฐ์๋ฐ, ์ ๋ง ์ด์ ๊ทธ๋ง!
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋ ๊ณผํ์ด์. ์ง์ฅ๋ ๋ํธ๋ฅจ ๋ง์์ ์์ค2/3๋ง ๋ฃ์ด ๋จน์๋๋ฐ, ์ ๋
์ ๋งค์ดํ์ด๋ ๋ฏธ์ญ๊ตญ์ด ๋๋ฐ ์ง๋๋ผ๊ตฌ์. (๋ฐ๊นฅ ์์์ ์ญ์ ๊ณ ํ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฑ์ด์!) ๊ฑด๋๊ธฐ๋ง ๊ฑด์ ธ ๋จน๊ธด ํ๋๋ฐ, ์๋ฒฝ์ ์๊ฐ๋ฝ ๋ถ๊ธธ๋, ๋ฌผ ์์ฒญ ๋ง์
จ์ด์.
์ค๋ ๊ณต์ฒด
๋ฌผ ๋ง์ด ๋จน๊ณ , ์ ์ฅ์ผ๋ก ๋ํธ๋ฅจ ๊ฐ์ ๋ฐฐ์ถ ์์ผ์, ์ผ๋จ ๊ณต์ฒด๋ ์ผ๋ง ์ฐจ์ด ์ ๋๋๋ฐ, ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๊ณ์ ๋๊ณ ์๋ค์.
๊ทธ๋๋, ์ด์ ์ฃผ๋ง์ด๋๊น ์ ์ฌ๋ฉด์, ๋ชป๋คํ ์ด๋๋ค ํ๋ ค๊ตฌ์.
ํ์ดํ
!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ธ์ํ๊ณ ๋ ์ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ~~ ๋ฐฉ์ฅ๋์ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค. ์ ์ธ์ํ๋ ์๊ฐ 1ํค๋ก๋ ๊ธฐ๋ณธ ์ฆ๋ ใ ใ ๊ทธ๋์ ๋๋ ค์์. ๊ฐ์กฑ๋ค์ด ๋๊ฐ์ ๋จน์๊ณ ํ๋ฉด ๐๐
์ ๋ ๋ณดํต ๊ทธ๋์. ๊ทธ๊ฑฐ ๋๋ถ๋ถ ๋ํธ๋ฅจ์ผ๋ก ์ธํ ๋ถ๊ธฐ+ ๋ฑ์์ ์ํ์๋ ์์ ๋ฌด๊ฒ์ผํ ๋ฐโฆ
์ด์ ๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋ง์๊ณ , ์ค๋ ์๋ ๋ฆ์ ์์,๊ทธ ์ฌ์ด์ ์ถฉ๋ถํ ์ํํ๊ณ ์ ์ฅ์์ ๋ํธ๋ฅจ์ ๊ฑธ๋ฌ์ ์๋ณ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ถํด์ ๋ฎ๊ฒ ๋์จ ๋ฏ์. ํ์์ฒ๋ผ 8์ ์ ์ ์ผ์ด๋์ ์์ผ๋ฉด, 1ํฌ๋ก ๋ ๋์์ ๋ฏ์.
์ด์ ๋ง๋๊ฑฐ ๋ง์ด ๋์ จ๋ค์ค~
์์นจ๋ถํฐ ์คํ ์ง์ฅ์~๐ฑ
๋ํธ๋ฅจ์ด ๋ง์ ์์ด๋ค์ ์์นจ ๊ณต๋ณต ์ํ์์๋ ์กฐ๊ธ ์์ ํด ๋ณด์๊ตฌ์ฉ...ใ ใ
์ ๋ ๋ฉ๋ด๋ ํ์ ๋งค์ดํ...
์ฐ์ดํ๊ฐ ๋์ ๋ญ~~
์ฐ์ด์ฐ์ด...์นจ์ด ๋ง ๊ณ ์ด๋ค์ค~๐คช๐คช
๊ทธ๋๋ ์์ ๋ง์ด ์๋์๋ ๊ณต์ฒด๋ ์์ฃผ ํฐ ๋ณํ ์๋ค์ค..
์ ๋จน๊ฒ๋๋ฉด ์์ ์ค์ด์ง ๋ชปํด ๋ฌด๋์ ธ ๋ฒ๋ฆฌ๋๋ฐ...
๋ฐ์ ์์์ ์ ๋ง ๋ํธ๋ฅจ ํญ๋ฐ์ด์์ค...ใ .ใ
์ ๋ ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ ๋์ฐธ์ฌ์์ฌ. ๋ฎ์๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋จน์ผ๋ฉด ์กธ๋ฆฌ๊ตฌ์โฆ ๋ฎ์ ์กธ๋ ค๋ ์ผ ๋๋งค ์ ์๊ฐ ์์ผ๋ ์ ์ฌ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ ๋ซ๋๋ผ๊ตฌ์..
๊ทธ๋ฅ ๋น๋น๊ณ ํ์์ก๋ ์ง์ฅ๋ฉด๋ ์ด์ ์ถฉ๋ถํ ๋จน์ด์ ์ ์ฌ๋ ค๊ตฌ์
๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ค์ ํงํ ~!!!
ใ ใ ์ค๋๋ถํฐ ํงํ ์ค์ ๋๋ค. ์ ๋ ์ ๋ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์๋ ์ฌ๋ฆฌ๋๊น์ฉ
์ฒด์ฑ๋ถ์ ์ฌ์ ํ ํ์์ ์ ๋๋ค ์ด์ํ๋ก ์ ์ง๋ ์ผ๋ง๋ ํ์ จ์ด์?
์ ๊ธฐ์ต์ด ์๋์ ์ฐพ์ ๋ดค๋๋ฐ, 2017๋ ์ ๊ฐ์๊ธฐ 56kg๊น์ง ์ฌ๋ผ์ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ค๊ฐ, ์ค๊ฐ์ ๋ค์ ๊ฐ์ ํ์ด์.
๋ช ๊ฐ์ ๋์ ์ฐ๋ง๊น์ง 50kg๊น์ง ๋บ ์ดํ๋ก, ๋ช ๋ ๊ฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ 20%~23%๊น์ง ์๋ค๊ฐ๋ค ํ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์ฌํ๊ทผ๋ฌด ์์ํ๊ณ ์ฌ์ด์๋ 23%๊น์ง๋ ์ฌ๋์๋๋ฐ, ๊ฑท๊ธฐ ๋ค์ ์์ํ๊ณ , MIND์๋จ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ๋๊น ๋น ์ก์ด์.
๊ทผ๋ฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ๋๊ฐ์, ์ฒด์ฑ๋ถ๊ณ์ ๋ฐ๋ผ์ ์ฒ์ฐจ๋ง๋ณ๋ก ๋์ค๋๊น, ๋๋ฌด ์ ๋์ ์์น์ ์ฐ์ฐํ์ง ๋ง์ธ์. ํนํ ๊ฐ์ ์ฉ ์ฒด์ฑ๋ถ๊ณ๋ ์ผํฐ๊ฐ์ ์ธ๋ฐ๋๋ก ์ฌ๋ ๊ฑฐ๋ณด๋ค ๋๋ถ๋ถ ๋ง์ด ๋๊ฒ ๋์ค๋๋ผ๊ตฌ์. ์ค๊ฐ์ ์๋ง์ด ์ผ์๋๋ฐ, ๋๊ฒ ๋์์ ๊ธฐ๋ถ ๋๋นด๋ค๋ฅ;;
ํ๋ํ๋ ์ธ๋ฐ๋๋ ํธ์ฐจ๊ฐ ์ ์ ํธ์ด์์.
๊ฒ๋ค๊ฐ ์ผํฐ ์ธ๋ฐ๋๋ ์๋ฐ์ ํตํด ์์ฒด ์ฒด์ฑ๋ถ์ ๊ฐ์ด ํ๊ฐํ๋๋ฐ, ๊ฐ์ ์ฉ ์ธ๋ฐ๋๋ ํ์ฒด๋ง ์ธก์ ํด์ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์ ์ฒ๋ผ ๋ค๋ฆฌ ๊ทผ์ก๋ง ๋ฐ๋ฌํ ์ฌ๋๋ค์ ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ด ๋ฎ๊ฒ ๋์ต๋๋ค.
์ฒดํ์ ๋ฐ๋ผ ์ค์ ์ธ๋ฐ๋๋ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ด์ค.