다이어트 일기
07월 17일 (음식 952kcal, 운동 23kcal)
미깅12
- 2021.07.17 19:25
- 38
- 0
점심때 적은 양의 식사로 배가 고파서 저녁때 많이 먹었다.
이제 주말운동도 하고 저녁 양을 줄이기 위해 최대한 노력해야겠다.
- 음식
- 운동
952/ 1773
23/ 295
성공
(549)
점심식사 : 295kcal (30.99%)
어제 많이 먹어서 소박하게
| [잇메이트] 닭가슴살 현미볶음밥 양송이맛 | 295kcal |
오후 간식 : 10kcal (1.05%)
| [종근당건강] 락토핏 생유산균19 | 10kcal |
저녁식사 : 647kcal (67.96%)
반찬은 나머지 생략 고등어랑 오이만 먹음.
오이는 전부
고등어는 조각으로 4~5 정도
| 쌀밥 | 310kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 고등어구이 | 333kcal |
운동 : 23kcal
| 싯업 | 10kcal |
| 레그레이즈 | 2kcal |
| 크런치 | 1kcal |
| 플랭크 | 1kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
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