2- 1일
식습관80%
2차 습관7/19~7/31 (휴가라 -1일)1. 아침 요거트 냠냠 ㅇ2. 단백질 110%채우기(근력🔺️) ㅇ3. 저녁 5시30분 전으로 야채먹기 ㅇ4. 2주동안 외식,배달금지 x(아메리카노,샐러드만👌) 1. 상,하체 나눠 근력운동 30분 이상 ㅇ2. 공복유산소 30분 정도만 ㅇ3. 식후 유산소 40분 ㅇ4. 총 운동칼로리 소모량 400이상 만들기 ㅇ
아침 식단 사진이 빠졌네요😅
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우왕~멋져요!!전 사진 한번 손 놓으니 자꾸 깜빡해요ㅎ 존경합니닷😘👍
이때까지 샐러드 시켜 먹으면서 이렇게
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우왕~멋져요!!
전 사진 한번 손 놓으니 자꾸 깜빡해요ㅎ 존경합니닷😘👍