다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁.. 식단 질문 이요!
카@o157o
- 2021.07.21 09:13
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아침 : 수제요거트 ( 아침안먹다가 다이어트 시작하고 아침먹어야된닥.랴서 겨우 챙겨먹음)
홈트 1시간정도 12시 이전에 하기
점심 : 잡곡밥 100g 반찬 4~5가지 각 30그람 정도씩(칼로리입력해보면 300~350칼로리)
여기까지는 괜찮은데.. 저녁이 문제예요.
하루에 온가족이 식사하는게 저녁7~8시에 먹고,
한끼 같이먹는거라 그런지 메인메뉴에따라 잡곡밥을 안먹기도 해요.
남편, 아이들 저녁준비를 하다보니 저녁을 안할수가 없는상황..
보통 600칼로리 정도 저녁에 먹게되네요. ㅠㅠ
아무래도 저녁 시간&메뉴를 바꿔야겠죠?머리로는 아는데 마음이 하루종일 혼자 밥먹어야된다니 너무 삶의활력이 없어지는거같아서 고민되요.
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점심에 잡곡밥을 조금 더 해두시고 저녁은 반찬 칼로리가 높을수 있으니 잡곡밥 양을 조금 줄이기면 어떨까요?
저는 압착귀리로 귀리밥 만들어먹어요! 압착귀리랑 물을 섞어서 전자렌지 3분만 돌리면되거든요! 반찬은골라먹을수있으니 양과 칼로리 모두 조절가능해요!