다이어트 일기
07월 21일 (음식 817kcal, 운동 439kcal)
카@aoddlthfk
- 2021.07.21 23:33
- 45
- 0
- 음식
- 운동
817/ 800
439/ 151
성공
(271)
아침식사 : 310kcal (37.94%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴 | 65kcal |
| 사과 | 75kcal |
| 삶은 달걀 | 150kcal |
| 삶은계란흰자 | 20kcal |
점심식사 : 242kcal (29.62%)
| [CJ] 햇반 현미밥 | 150kcal |
| 깻잎 | 1kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 파래무침 | 10kcal |
| 감자채볶음 | 18kcal |
| 삼치구이 | 60kcal |
저녁식사 : 246kcal (30.11%)
| [CJ] 햇반 현미밥 | 150kcal |
| 깻잎 | 1kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 삼치구이 | 60kcal |
| 브로콜리볶음 | 16kcal |
| 가지볶음 | 16kcal |
야식 : 19kcal (2.33%)
| 삶은계란흰자 | 19kcal |
운동 : 439kcal
| 강하나 하체 스트레칭 | 30kcal |
| 스쿼트 | 14kcal |
| 스플릿 런지 | 11kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 스트레칭 | 32kcal |
| 줄넘기(시간) | 315kcal |
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