✏이번달 기.필.코...지난달의 목표를 이루겠어요ㅋ


⚘5차 (7/23~ 7/31) : 정신차리자...목표 56
✔- 4주운동 (✔1 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔1 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔1 -❌0)
❌- 취침 3시간전 금식 (✔0 -❌1)
✔- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔1 -❌0)


🔸️공체 58.3
- 어제대비 -0.4 최저대비 +0.9 목표대비 2.3

👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 1주 1일차, 힙2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 7km


🍽식단

🍱아침 am10:20
- 크랜베리호밀빵, 바나나, 스크램블에그+숯불치킨, 파프리카, 원두커피

🍱점심 pm01:20
- 버섯오코노미야끼 (다이어트용ㅋㅋㅋ)
버섯+양파, 프로틴+부침가루, 돈까스소스,가쓰오부시

🍪간식 pm02:40
- 멸치튀김, 멸치강정

🍱저녁 pm07:10
- 순두부 샐러드(양상추, 미나리, 파프리카, 토마토, 순두부) 블루베리 발사믹소스, 천도복숭아, 아메리카노

🍪간식 pm08:00 :랑 식사때 못참고ㅎ
- 멸치튀김 반접시, 미나리전 반장, 오이지무침

🍎간식 pm08:50
- 천도복숭아

🍎간식 pm09:30
- 천도복숭아

🍎간식 pm11:50
- 대방토