다이어트 일기
03월 01일 (음식 894kcal, 운동 450kcal)
이건맘
- 2016.03.01 16:14
- 31
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아침식사 : 187kcal (20.92%)
허벌라이프 쉐이크1잔 아메리카노1잔
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 22g) | 82kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
점심식사 : 534kcal (59.73%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 오징어전 (1/4인분) | 99kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
| 치킨 (1조각, 85g) | 249kcal |
저녁식사 : 173kcal (19.35%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) | 45kcal |
| 아마씨 (1종지, 10g) | 28kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 (1회분, 7g) | 10kcal |
운동 : 450kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (10분) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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