63/4์ผ์ฐจ) 07.26.์ (5์ฐจ D-6)
โ๋ด์ผ์ ๋ ์ฝ์..์ธ์...๊ณผ์ํด์ ๋ค์ ์ ๋๋ ค์ค์ง์๋๋ก ์ ๊ฒฝ์จ์ผ๊ฒ ์ด์.
์์์ ์๊น๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง๊ณ ๋ด ๋ชธ์ด ์๊น๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ผ...
๋ค์ง.๋ค์ง.๋ค์ง ใ
ใ
โ5์ฐจ (7/23~ 7/31) : ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ธฐ...๋ชฉํ 56
โ- 4์ฃผ์ด๋ (โ4 -โ0)
โ- ์ ์ฐ์ 30๋ถํ๊ธฐ (โ4 -โ0)
โ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ ์๋จน๊ธฐ (โ4 -โ0)
โ- ์ทจ์นจ 3์๊ฐ์ ๊ธ์ (โ3 -โ1)
โ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ณ ๊ณผ์์ํ๊ธฐ (โ3 -โ1)
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.55 (๊ณต๋ณต์ผ๋ก ๋ฆ๊ฒ ์ผ)
์ด์ ๋๋น -0.35 ์ต์ ๋๋น +0.15 ๋ชฉํ๋๋น +1.55
๐์ด๋
- ๊ณต๋ณต ์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
- 4์ผ์ฐจ, ํ 2์ข
10ร3, ์์ค 10ร5, ๋ค์ฌ๋ฐด 20ร3
- ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ 33๋ถ 8km
๐ฑ์์ 11:30
- ํ๋ฏธ๋ฐฅ 1/3, ๋๋ถ1/4๋ชจ, ์๋๋ถ์ฐ๊ฐ, ๋ฏธ๋๋ฆฌ์ , ๊นํ๋ฉธ์น, ๊น์น, ๋๋ฐฉํ
โ๊ฐ์ pm12:30
- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ฟ๊ฐ์ pm07:30
- ์ด๋ฌตํ๊น 2์ฅ
๐ฑ์ ๋
pm08:30
- ๋ญ๊ฐ์ด์ด ํฌ๋๋ฏธ ์๋ฌ๋, ๋ฏธ๋๋ฆฌ์ , ์ค์ฝ, ์นด๋
โ๊ฐ์ pm11:00
- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํงํ ~!!!
^-^ ๋นผ์๋๋ ํ์ดํ ~!! ์ ๋๋น~!!!