☘자기만족형☘관리하는여자
8월 3일 화요일 *시즌11
제니&
- 2021.08.03 22:20
- 81
- 4
시즌11목표는 근육량증가 체지방감소입니다
8월 24일이 헬스장만료일이어서 마무리기념
으로 인바디 재어볼까 합니다
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🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월 인바디기준 근육량증가 체지방감소
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🔸️공체
8/1 45.0kg
8/2 45.4kg
8/3 45.9kg
🔸️운동
그룹운동 1시간
🔸️물 마시기
0.7리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 2종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 3회
🔸️손 발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
치킨 콜라 무 치즈케익 아메 튀밥 요플레
팥빙수(팥 콩가루 우유)
*저녁
일반식(계란말이 미역국반찬3)포도 오뜨
사탕 새우깡
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😅 뭘 이리 착실하게 체중증량을;;
자아~ 이제 시즌 11 ^^
예쁜 인바디를 기대합니다~~
저도 담주엔 헬스장가봐야겠어요ㅋ
오늘도 수고많으셨어용~ ^^
착실한 체중증량ㅋㅋ
이 상태가 정상입니다ㅍ
이제 설 설 다이욧 시작해볼까요~^^
제니& 근육 늘리면서 저 역순으로 감량 갑시당~~!! 아자아자~!!
잔망스런고냥a 오키요~~~👌