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72/4์ผ์ฐจ) 08.04.์ˆ˜ (D-7)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2021.08.04 10:39
  • 64
  • 2

72/4์ผ์ฐจ) 08.04.์ˆ˜ (D-7)


โš˜8/1~ 8/10 ๋ชฉํ‘œ
โœ”- ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ 30๋ถ„์ด์ƒํ•˜๊ธฐ (โœ”4 -โŒ0)
โœ”- 4์ฃผ์šด๋™ + ๋ณต๊ทผ 5๋ถ„์šด๋™ (โœ”4 -โŒ0)
โœ”- ์ทจ์นจ 3์‹œ๊ฐ„์ „ ๊ธˆ์‹ (โœ”4 -โŒ0)
โœ”- ๊ณผ์‹, ๊ณผ์Œ ์•ˆํ•˜๊ธฐ (โœ”4 -โŒ0)

72/4์ผ์ฐจ) 08.04.์ˆ˜ (D-7)

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๐Ÿฑ์•„์นจ am09:10
- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์นด๋ ˆ 180, ์ˆœ๋‘๋ถ€ 180, ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ 100, ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ

โ˜•๊ฐ„์‹ am10:15
- ์›๋‘์ปคํ”ผ

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm12:10
- ๋ชจ๋‹๋นต, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด, ์‚ถ์€๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 45, ์ž๋ชฝ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์–‘์ƒ์ถ”, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

๐Ÿฅš๊ฐ„์‹ pm03:00
- ์š”ํ”Œ๋ ˆ, ํ”„๋กœํ‹ด, ์ฒœ๋„๋ณต์ˆญ์•„, ์นด์นด์˜ค๋‹™์Šค, ํ’‹์‚ฌ๊ณผ๋ถ„๋ง

โ˜•๊ฐ„์‹ pm04:40
- ์„๋ฅ˜์ฆ™

โ˜•๊ฐ„์‹ pm05:20
- ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:40
- ํ›„๋ž‘ํฌ์†Œ์„ธ์ง€, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด, ๊ตฐ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ์™•๊ต์ž1๊ฐœ, ์ž๋ชฝ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

๐Ÿฆ๊ฐ„์‹ pm08:10
- ๋นต๋น ๋ ˆ ๋ฐ˜๊ฐœ

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  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.08.04 11:29

    ์นด๋ ˆ ๋ง›์žˆ๊ฒ ๋„ค์š” ์ €ํฌ๋„ ์นด๋ ˆ ์ž์ฃผ ๋จน์–ด์š” ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2021.08.04 13:21

    ์ €ํฐ ๋ž‘์ด ์นด๋ ˆ ์ข‹์•„ํ•ด์š”ใ…‹
    ๋นผ์ž๋‹˜๋„ ํ™”์ดํŒ…~!! ์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ๋‹ค๋ฆฌ๋ผ์ธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 11์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2021.08.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 49
๋‹ค์Œ๊ธ€

08์›” 04์ผ( ์˜ค์ „๊ฐ„์‹ 317kcal)

2021.08.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 36
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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