하루 운동 얼마나할까요
유니페니
직장인입니다 요새는 걷기밖에 안하네요
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스마트워치로 측정되는 수치는 좀 작게 나온다던데 ㅠ.. 저는 보통 600 목표로 하고 있어요 주 5회 정도 지키는 것 같네요..
집에서 홈트하는것도 좋더라구요 아니면 춤추는 취미를 가져보시는것도 나쁘진 않아용
걷기가 가장기본이요
저는 그냥 먹은만큼에서 1000을 빼고 나머지만큼 운동해요그러니까... 1300먹으면 300이상 운동하네요! 가끔 1600 이상 먹어도 3일이내로 600칼로리는 태우는 식으로 유연성도 둡니다~
운동종류는 그냥 그날 하고싶은거 해요 걷기는 뛰기든 스탭퍼 자전거 스쿼트 데드리프트 배드민턴 스케이트보드 아무거나요~ 근데 귀찮아서 대부분은 유튜브보면서 스탭퍼 밟네요ㅜㅋ
집에서 한시간 수동런닝머신 걷기하면400칼로리 나와요
보통 슬로우 다이어터, 유지어터 분들은 2~300칼로리 정도 소모하시는 걸로 알고 있어요 좀 중고강도다 하면 400칼로리 정도? 저는 평균 400칼로리 소모하고 있어요
08월 06일( 아침식사 165kcal)
8/6 예디 점심
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스마트워치로 측정되는 수치는 좀 작게 나온다던데 ㅠ.. 저는 보통 600 목표로 하고 있어요 주 5회 정도 지키는 것 같네요..
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그러니까... 1300먹으면 300이상 운동하네요!
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