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저는 장환경이 안좋은거같을땐 유산균 영양제, 식이섬유 챙겨먹기 귀찮아서 이 사달 났을때는 차전자피 영양제 먹고 뚫렸어요
잘 모르겠다 싶을땐 나토키나제 차전자피 유산균 3가지 다 섭취하구용 이렇게 먹으면 6시간뒤에 문제 해결되더라구요~ 3일째 안나오던 친구녀석도 챙겨주니까 효과봤다고 함!
아, 물은 많이 마시고 계시죠?
실내자전거나 달리기 같이 다리 많이 움직이는 운동 해보세요! 특히 달리기 밖에서 길게길게 오랫동안 뛰고 들어오면 장활동이 원활해져서 변비가 해소 될 수도 있어요:) 물 적당히 마시시고 달리기가 진짜 효과적인 것 같아요
복근운동 쥐어짜면 나와요 저는