✏점심 외식으로 저녁 샐러드 먹을 생각였는데; 동생이 왔다고 저녁에 삼겹살 먹자는;; 낼은 쪼여야겠어요;;

✏안타깝게 스쳐지나간 체중이여ㅋ

는 그렇고 점심 나가먹자는 랑 덕에 즐거운 메뉴고민 흐흐흐~

🔸️공체 57.6


👟운동
-공복: 스트레칭, 자전거 40분
- 13일차, 힙3종 10×3, 복근 5분, 덤사밴 20×3
- 자전거 40분, 하체 스트레칭 5분 예정


🍱아침 am09:50
- 스크램블에그2, 호두호밀빵, 크래미샐러드, 아메리카노

🍱점심 pm12:50
- 고르곤졸라피자, 새우크림파스타, 알리오올리오파스타, 콜라 약간

🍎간식 pm02:00
- 닭가슴살구이, 자두

🍢간식 pm02:40 (또 입 터진 ㅠ ㅠ)
- 어묵 한봉지 ;

🍱저녁 pm06:15
- 삼겹살구이, 양배추찜+상추+깻잎, 파절이, 무생채

🍦간식 pm07:50
- 배불리 얼린거

⚘8/1~ 8/10 목표
✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔8 -❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔7 -❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔8 -❌0)
❌- 과식, 과음 안하기 (✔6 -❌2)