[30일] 한 달에 3~4kg 감량
[1일차 운동]
팡s
- 2021.08.08 19:08
- 221
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![[1일차 운동]](https://data.0app0.com/diet/Board/5340/wm_5339900_1628450473_1.jpg)
(런닝머신)
걷기 5.7km / 시속 5~6
달리기 1km / 시속 7
![[1일차 운동]](https://data.0app0.com/diet/Board/5340/wm_5339900_1628450473_2.jpg)
아침~점심~저녁 사이는 4시간 공복 유지
역류성 식도염 + 속쓰림으로 약물 치료중이라 오랜시간 공복유지 못해요.
야식으로 두유 한 잔 마시고 자기전에 500ml 한 잔 더
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