☘자기만족형☘관리하는여자
8월 9일 월요일 *시즌11
제니&
- 2021.08.10 00:04
- 61
- 2
휴가 잘 다녀왔습니다^^
잘 쉬었는데 컨디션 안좋아요
차 막혀서 오랫동안 갇혀있었더니..ㅜ
오늘 운동은 대충대충 했씀다
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🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월 인바디기준 근육량증가 체지방감소
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🔸️공체
46.2kg
(휴가전대비+1.4kg/ 목표대비+0.2kg)
🔸️운동
그룹운동 2시간
🔸️물 마시기
0.8리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 3종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 2회
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
중식(짜장면 탕수육 콩국수) 아메
*저녁
일반식 (제육볶음 밥 반찬2) 과일
콘프레이크 후렌치파이
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오늘 푹~~ 단잠 자고 일어나시면 다시 컨디션 회복하실꺼예요~~ ^^
이제 휴가도 보내고오셨으니..본격 인바디 예쁘게 그리셔야지용~ ^^
오늘은 푹~~ 주무시고 내일 상큼한아침 맞이하세요~~
앗! 인바디! 잠깐 잊고 있었네요~
푸쉬업이라도 해야겠어욧