✏어제 여파로 마무리가 아쉬운 회차였어요...
그래도 덕분에 오늘은 술 안마시는 날로ㅎㅎ

오늘의 목표는...금주와 과.폭식하지말자.. 입니다.


🔸️공체 57.6 (화✔)


👟운동
- 공복: 아침 스트레칭 10분 + 간단요가 30분
- 16일차, 힙 3종 10×3, 덤사밴 20×3


☕간식 am10:00
- 아이스 아메리카노

🍱점심 pm12:00
- 통큰 육회비빔밥+ 계란후라이 2개, 김구이

☕간식 pm01:20
- 견과류 초코칩쿠키, 커피믹스 1.5잔

pm02:30- 아메리카노 반잔

🍱저녁 pm06:30
-쫄면 1인분, 샐러드김밥 1줄, 라면 종이컵 1개분량, 소고기볶음밥 종이컵 1개분량

⚘이번 목표: 8/13~ 8/22 (56이하 떨구기)
- 공복 유산소운동 30분 (✔ - ❌)
- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔ - ❌)
- 취침 3시간전 금식 (✔ - ❌)
- 라면,과자,과식,과음 안하기 (✔ - ❌)