다이어트 일기
03월 02일 (음식 2075kcal, 운동 890kcal)
라교
- 2016.03.02 02:19
- 42
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아침식사 : 674kcal (32.48%)
| 조기구이 (2토막, 144g) | 193kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 부산어묵 (1/4봉지, 81g) | 121kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 50g) | 15kcal |
점심식사 : 837kcal (40.34%)
| 검은콩 (1회분, 100g) | 405kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 130kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
저녁식사 : 281kcal (13.54%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 283kcal (13.64%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 130kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
운동 : 890kcal
| 머신 레그프레스 (40분) | 320kcal |
| 빠르게걷기 (150분) | 570kcal |
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