☘자기만족형☘관리하는여자
8월 13일 금요일 *시즌11
제니&
- 2021.08.13 23:34
- 70
- 4
식단내용이 엉망이지만 양조절은하고 있습니다ㅎ 다행히 큰 스트레스없이 체중이 잡히고 있네요^^(토요일 일요일 휴식)
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🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월인바디기준대비 근육량증가 체지방감소
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🔸️공체
45.7kg
(전일대비+0.5kg / 목표달성)
🔸️운동
그룹운동 1시간
필라테스 50분
🔸️물 마시기
1리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 2종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 2회
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
떡볶이 쿠크다스 쿨피스 과자 자두 달고나
*저녁
일반식(잡채 계란 밥 가자미)웰치스
후레쉬베리 견과 돼지바
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과자가 다시...어후웅~ ㅋㅋㅋ
조금씩 종류별로 먹고있습니당
어디 숨을데 없나요?;;
제니& 체중은 문제없어보이시는데...
문제는 인바디 근육양 잡으신다면서요오~~ ㅋㅋㅋ
저 식단으로 아니지않을까요옹~? ㅋㅋㅋ
이번 주말만 좀 풀어지시고 과자는 두개이하로만ㅋㅋㅋㅋㅋ
잔망스런고냥a 깔끔히 인정!ㅋ 눼에~~~알겠씀다ㅎㅎ