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저녁 9시 일주일 3~4회 고강도 타바타나 전신 홈트 1회 30분그 외 순환스트레칭 20분 걷기 12000보합니다!
스쿼트 4분 /수동런닝머신 90분 오전에요
08월 17일( 저녁식사 330kcal)
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저녁 9시 일주일 3~4회
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