하루종일 힘없고 골 골.. 자고먹고 자고먹고..
체지방 늘면 어쪄죠@@ 얼굴에 어둠의 그림자가..
힘내려고 삼겹살챙겨먹고
낼 부터 저도 달립니다!
-----------------------------------------
🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월인바디기준대비 근육량증가 체지방감소
------------------------------------------------
🔸️공체
8/14 45.6kg
8/15 46.6kg
8/16 46kg

🔸️운동
스트레칭 조금
운동복습 10분

🔸️물 마시기
0.5리터

🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 3종류
-식이섬유제 : 0회
-마그밀 : 3회

🔸️발 보습관리
1번

🔸️식단
*11시~16시
빵 아메 견과 후레쉬베리
*17시
일반식(삼겹살 쌈 밥 반찬3) 복숭아
*18시이후
후레쉬베리 아메 단호박 두유