다이어트 식단
83→75 2달식단
P제린
- 2021.08.17 14:36
- 152
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처음 한달 주중점심이나 저녁한끼 대체식사
처음엔 탄수화물 중요한지도모르고 빼버렸음..
지겨우니 이것저것 바꾸기
아침-일반식 (밥만 100~130g제한 )
점심은 그래놀라바 +두유( 무설탕)
저녁 샐러드에 건강한지방 견과류추가
닭가슴살 +발사믹글레이즈
고구마 100g또는 감자 1알
일 칼로리 1000~1500kcal 사이로
절대 빠지지않는다고 굶지않았음.
한끼 거르니 다음 식단에서 폭식..
자동적으로 조금씩 빠짐.
운동은 거의안함. 주 3일 30분 산책이나 걷기
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