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식단 조절 다이어트 28일 째. - 8.6kg♥하루
vizesina
- 2014.12.05 17:44
- 418
- 8
오늘은 체중 변화가 없네요~ ^^
어제 저녁에 운동을 안했더니
그래서 그런 듯?! 오늘밤은 운동!
아침 식단♥
플레인 요플레 85gᆞ아몬드 5알
콘칩 5gᆞ방울토마토 50g
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 153kcal
아침밥 먹은건 사진없음.
저녁 식단♥
두부 100gᆞ양배추 50gᆞ방울토마토 50g
오이 50gᆞ파프리카 20gᆞ아몬드 5알
브로콜리 20gᆞ무지방우유 130ml
■기름없이 부친 두부ᆞ찐 양배추+브로콜리■
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 200kcal
다 먹고 좀 쉬었다가 저녁 운동 고고싱.
맛저들 하세요~~~ ^ ^♥♥
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써니민 써니님도 할 수 있쪄용!
파이팅~~ ! ^ ^
저는한달채운적이없는데 ㅜ대단하세요 ㅜㅜ짱짱
잘가살들아 네~^^운동하려면 꼭 먹어야 하고
제 활동량에 맞게 저단으로 챙겨먹고 있어요.
일단은 식단이 가장 중요한 것 같아요.
운동도 반드시 병행해야 하구요!
8.6키로 꾸준한 식단관리 대단하세요! 식단이 정말 중요한 듯 하네요!
바라는대로 ^^그런가요?
그냥 짜맞춘건 없는데
혼자 생각으로 요것조것
좋다는거 다 먹구 있어요~^^
건강한다이어트 하세요!~ ^ ^
향마름 부럽긴요.
마름님도 건강한다욧 하세요~ ^ ^
넘 균형있게 잘 차린 다이어트식이네요~
우아...부러워여ㅠㅠ