도움 받고싶습니다~~
나이 47
키 161
체지방량 17.2kg
몸통이 푸짐한 항아리형입니다...
도움 주시면 감사하겠습니다 ~

보끈탄탄 47세시면 저랑 1살 차이니 많은 건 아니라서...노력에서 몸의 독소를 빼야 살도 잘 빠진다 해요. 저도 그랬었고...항아리형이라면 서양배(pera)모양인거죠? 보통 리런 형은 과식으로 찐 살이라서 식단조절이 중요합니다. 우리 몸은 기본적으로 슬로루모드를 좋아해요...그래서 빠르게 빼는 것보다...천천히 건강하게 챙겨먹으면서 조금씩 감량하는 게 좋아요.😊.
식사는 초절식보다는 내 기초대사량보다 + 2-300칼로리로 구성해서 드시는 게 좋아요.
젤 중요한건 다이어트를 생각하는 마음 자세부터 바꿔야 해요. 기본적으로 나쁜 식습관을 고치지 않으면....내가 얼마만큼 뺐는 거랑 상관없이 요요는 옵니다. 다이어트를 내 건강을 위해 한다고 생각을 하시고 하면 반드시 성공 할 수 있어요!

탄탄원츄 복부를 빼고 싶으시면 한동안 과일이랑 일반 우유를 금식하시는 게 좋습니다. 정 드시고 싶으시면 과일은 14시전에 하루 성인 섭취량 50g 중간 사과 껍질채 1/2. 아님 베리류종류. 공복X 안되고 점심 식사 후 1시간반후에 간식으로...절대로 식후 말고요. 제 생각엔 세씨 잘 분배해서 3끼 잘 두시고 간식으로 경과류로 한줌...그럼 군것질 하는 것도 줄일 수 있어요. 피해야 할 것들은 정크, 나트륨 높은거 저 닭강정처럼...원래 양념치킨은 악마의 음식이라 하죠 😂. 단음료..과자 &흰빵..저처럼 올바른 쿠키를 선택해서 조금 드셔도 되요!

탄탄원츄 감사합니다 ~~
용기가 생깁니다~
잘 짜서 건강하게 슬로우로..해보겠습니다

탄탄원츄 오~~복부살많은 일인인지라 저도 도움받고가네용. 우유랑 과일 줄이기

보끈탄탄 네네!힘들게 뺀 살 요요로 도로 찌면 안되잖아요.팟팅!