8월 23일 월요일 *시즌11
내일 화이자맞으러 갑니다
1차 AZ은 발진두드러기에 발열근육통으로
많이 고생 했는데, 2차는 잘 넘어가면
좋겠네요^^
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🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월인바디기준대비 근육량증가 체지방감소
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🔸️공체
8/21 45.7kg
8/22 45.5kg
8/23 46kg
🔸️운동
그룹운동 2시간
소도구필라테스 50분
🔸️물 마시기
0.5리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 4종류
-식이섬유제 : 0회
-마그밀 : 3회
🔸️발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
견과바 에그샌드위치 두유 튀밥 사과
단호박 초코렛
*저녁
일반식(오징어제육볶음 두부 반찬3 밥)
과자 비비빅
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백신맞으러 가시는군요~
괜찮으실꺼에요~잘맞고오셔요^^
지금 맞았어요~
2차까지 끝내니 마음 편안합니당
1차 az 맞으셨던거군요 +_+
저희 랑도 오늘 잔여신청해서 az맞고 자고있다지요.
도려 건강한분들이 몸살앓고 근육통이 심하셨다니...제니님이 건강하셔서 그러셨던걸로~~~ 좋게 ^^;
화이자는 2차가 아프다니;; 무리하지마시고 내일 접종하신후엔 암것도하지말고 쉬세요~~
이번엔 쉬이 슝~! 넘어가시길 빌어봅니다~~~
편안히 단잠주무세요~~
화이자 맞고 아프면 코로나걸렸던 사람일수도 있다는데.. 당연 안아프길 기대하면서ㅋㅋ
오늘 요가 마지막날인데 쉬엄쉬엄 운동해야겠어요~~~