몸만들기 시작전 식단관리
atcih
신장 176몸무게 72근육량 38kg체지방량 15%목표 체지방량 10% 미만아침 사과 닭가슴살(100g) 샐러드 점심 구내식당저녁 닭가슴살(150g) 샐러드 운동 웨이트 90분, 조깅 (30~50)단백질 쉐이크 화이팅!!
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