9/1 ์์ด 9/2 ๊ณต์ฒด
์ด์ ๋ ์๋จ์ด ๋ถ๋ํ์ด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์๋ถํฐ ๊ณ์ 2์ ๊ฑฐ์ ๋ค๋์ ์๊ณ ์๋๋ฐ, ์ด์ ๋ ์ ์ด ์๋ฒฝ 3์๊น์ง ์์ค๋๋ผ๊ตฌ์ค.
์ด๋์ ๋ฐค ์ฐ์ฑ
๋ง ํ์ด์. ๋งค์ผ 40๋ถ ๊ฑท๊ธฐ๋ผ๋ ๊ผญ ํด์ผ์ฃ .
์ด์ ์ฐ์ฑ
ํ๊ณ ์ค๋ฉด์ 6.2ํฌ๋ก์ง๋ฆฌ ์๋ฐ์ 1๋ง์์ ์์ด์.
์์งํด์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ๊ณ , ํ์๋ถ๋ถ๋ก๋ ์งฑ์์ฐ๋ ๋ด์์ด์.
์ด์ ๋ ์ผ์ ๋จน๊ณ , ์ ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ํ์ ๋ฒ๋ฒ
๋ ์ฃผ์ ๋ถ๋ฆฌ ๋๋ฌด ๋ง์ด ํด์(650kcal์ง๋ฆฌ ์น์ฆํฌ๋ฆผ๋นต๊น์ง ๋จน์์ผ๋;;) ์ค๋ ์์นจ ๊ณต์ฒด๋ ์ฐฉํ์ง ๋ชปํด์.
๋ ํ์ ์์ ์ผ ์ง๋ ์ง ์ผ์ฃผ์ผ์ด ๋ค ๋์ด๊ฐ๋ค์. ์ดํดโฆ
์คํธ๋ ์ค, ๋์ ๊ณผ๋ ์ญ์ทจ, ์๋ฉด ๋ถ์กฑ, ์ด๋๋ถ์กฑ, ์ง๋ณ์ด ์๋ฆฌ ๋ฆ์ด์ง ์์ธ์ด ๋ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ์์ 4๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ค ํ๊ณ ์์ด์. ๋์ ๋ ๋๋ ๊ตฌ๋นํด ๋์ผ๋ ํ๋ฃจ์ 3๊ฐ ์์ญ ๊ธฐ๋ณธ์ด๋ผ์;; ์์ผ๋ก๋ ๋์ ๋ ์ฌ๋์ง ๋ง์์ผ๊ฒ ์ด์;; ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ๋๋ถ๋ฅผ ์ข ์ฌ์ ๋ฐฅ์ด๋ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์.
์ค๋์ ์ผ์์ธ๋ผ๋ง ๋ฐฅ์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ๊ฐ ๋ชฉํ์
๋๋ค.
ํ๋ ์๊พธ ๋จน์ด๋์ ๋ฌธ์ ๊ฑฐ๋ ์. ์์ง๊น์ง ์์นจ ๋จน๊ณ ์ฐธ๊ณ ์๋๋ฐ, ์ฐธ๊ธฐ ์ ๋ง ํ๋๋ค์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๋ฐ์ฅ์์ฐ๋ ๋ด๊ทธ์๊ณ ๐ ์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ๋ง ํ๋๋ฐ.... ๊ทธ๋ฌ๊ฒ์... ์ ๋ ์ ์ ๋น๊ณผ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ํ์ ๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ๋ชธ์ ์์ข์๊ฑธ ์๋ฉด์๋ ์๊พธ ๋จน์ด์....
์ฌ์ฌ๋ฆ์ ์๋ฐ ํ๋ฒ ์์ฌ๋จน๊ณ ๋์ด ๊ฐ๋ด์ค!!์๋ฐ์ ์์๋ฌผ ์ฐ๋ ๊ธฐ๊ฐ ๋ ๋ง์ด ๋์์ ์์ฌ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ค!! ์ ๋์ด ๋ฌด์ง ์ข์ํ๋๋ฐ.. ์ฝ๋ก๋ ์๊ตญ์ด๋ผ ๋งํธ๋ ์ ์๊ฐ๋ ๋ ์์ฌ๊ฒ ๋๋ค๋..
์งฑ์์ฐ๋ ๋ด๊ตฌ์๊ณ ~๐๐
์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ค ๋ฒ๋ ธ์๋๋ฐ..
๋์ ์ค์ด์ฒ๋ผ ๋ฌด์ณ๋ ๋ง๋๋ค ํ๋๋ผ๊ตฌ์ค!!๐
๊ทธ๋์ ๋ ํ์์ด ๋ง์ด ๋ฆ์ด์ ธ์ ์ด์งธ์ค...ใ .ใ
์ ๋ฆ์ด์ง๋ ๋ชธ์ด ๋ค์ด๋๋ ๋ ์ด ๋ง์์ ๋ถํธํ๋๋ผ๊ตฌ์ค!!
์์ฆ ์ ์ ์ ๋ชป ์ฃผ๋ฌด์ ์ ๋ฆ๊ฒ ๋ต๊ธ๋ ๋ฌ์ ์ฃผ์๋๊ฑฐ์๊ตฌ๋!!
์ ์ ๋ชป ์๋ฉด ์์นจ ๊ทผ๋ฌด ํ์ค๋ ํ๋์คํ ๋ฐ..
์ค๋ ๊ฐ๋ง์ ํด๊ฐ ๋ฐ์ง ๋์์ผ๋ ๊ฐ๊ฐํ ํ๋น ์ข ์ฌ์ด์ฃผ์ธ์...
์ ๋ต๊ธ์ ๋ฆ๊ฒ ๋ฌ์์ ์ฃผ๋ฌด์๋๋ฐ ๋ฐฉํด๊ฐ ๋ ๊ฑด ์๋๊ฐ ํ๋ค์;;
๋ง์ ์ฃผ์ ๋๋ฃจ ๋ฎ์ ํด๋ฅผ ์ฌ์ผ๊ฒ ์ด์. ํด์ง๊ณ ๋ฆ๊ฒ ์ด๋ํ๋ ๋ฐค์ ์ ์ด ๋ ์์ค๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๊ถ๋์คํ๋ ์ ๋ ๋ฆ๊ฒ ์๋ ํธ์ด๋ผ..์คํ๋ ค ์ ๊ฐ ๊ธ์ ๋ฆ๊ฒ ์ฌ๋ ค ์ฃผ๋ฌด์๋ค ๊นจ์๋์ค ์๊ณ ..
์ ์๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ค ๊บผ๋์ ๊ด์ฐฎ์์ฉ~ใ ใ