점심먹고나면 정말 졸려요
문제는 낮잠자는 시간이 점 점 늘어나고 있네요.. 불면증 악순환ㅜ
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🔹️시즌12 목표 (8/30~9/10)
1. 평균체중 46kg이하
2. 첼린지근력운동 매일
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🔸️공체
46.2kg
(전일대기+0.3kg/목표대비+0.2kg)

🔸️운동
-유산소운동수업 1시간
-요가수업 50분
-첼린지운동 8회차 완료
(덩키킥 각100회+푸쉬업10회)

🔸️물 마시기
0.7리터

🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 4종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 2회

🔸️발 보습관리
1번

🔸️식단
*아점
아메 아이스바 석류즙 포도 과자
일반식(꼬막 계란후라이 오뎅탕 밥 반찬2)
*저녁
일반식(떡국 돈까스 꼬막 반찬2) 후레쉬베리 아메 과자