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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

초고도비만인데

다신등급

할수있따앗

  • 2021.09.10 19:26
  • 97
  • 3

홈트를 하니까 무릎이랑 허리에 무리가 가서 그런데 만보걷기만 해도 도움이 될까요?

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  • 초보
    초보얌얌 2021.09.12 02:17

    운동보다는 식단으로 체중이 좀 줄면 운동하시는게 좋을 거 같아요.
    유투브 론가님 영상 추천 드립니다.

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  • 지존
    불변 2021.09.11 13:04

    유튭 빅씨스님 허리 무릎
    힘안들어가는 운동영상 많아요
    한번보시길 추천드려요

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  • 다신
    비드어0 2021.09.10 23:45

    초고도이시면~
    만보도 위험하세요...

    체력을 늘리시면서...운동하심이 좋겠네요.

    1일차 5분만 걸어보기
    - 시간이 남아도, 힘이 남아도
    2일차 10분만 걸어보기
    - 시간이 남아도, 힘이 남아도
    3일차 20분만 걸아보기
    - ~, ~
    4일차 40분만 걸어보시
    - 무리다 싶으시면 10분 빼기
    - 30분만 걸어보기
    - 괜찮으시면 다음날에 두배...

    한달이면~ 몃시간 걸어야 하실겁니다.

    ※ 요점은 절대 무리하지 마시라는 겁니다.
    꼭 운동후에 체력이 남아있어야 그것이 운동입니다.
    체력이 부족하다 싶으시면~ 문제가 발생하는 거여요...ㅠㅠ
    항상 체력이 남도록 운동하시면~

    저처럼 3시간 4시간 걷기가 가능해지세요...

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