다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물
시카티트리
- 2021.09.26 09:02
- 106
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밥,빵,떡 등등 탄수화물을 사랑하는사람입니다..
다이어트할때 탄수화물이 좋지않다는소리를 들어서...
아예먹지말아야할까요 아님 조금씩 먹어도되나요?
또
다이어트를 할때 먹을수있는 건강한 탄수화물을 추천받을수있을까요?
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좋은 내용 감사합니다
탄수화물도 너무 안먹으면 영양불균형으로 부작용이 많아요~ 정제탄수화물을 제한하시고 복합탄수화물을 드세요!
복합탄수는 소화가 느려 포만감도 오래가고 흡수율로 느려서 지방산으로 흡수되는 속도도 느리구요
저는 탄수화물을 하루 100그램으로 제한을 하는데 이때 현미밥을 먹어요. 현미찹쌀이나 백미는 먹지 않아요. 건강한 탄수화물은 정제 탄수화물만 일단 안드셔도 도움이 될거예요. 과일도 탄수화물이니 드시면 안되지만 베리류는 괜찮아요. 사실 탄수화물을 건강힌 틴수회물 해로운 탄수화물 따지기 보단 전체적으로 줄여 어떤 탄수화물이든 하루에 100그램으로 제한하시는게 더 중요하다 생각됩니다.
오호..과일도 탄수화물인거는 처음알았네요!
탄수화물을 열심히 줄여보는걸로! 아예 안먹는것보다 좋은방법인것같아 좋은답변 감사합니다~